1- في الصباح، وخصوصاً المياه الفاترة لأنها تعزّز عملية الأيض وتسهّل حرق الدهون وتحفّز الدورة الدموية ما يساعد على خسارة الوزن الزائد.
2- قبل 30 دقيقة من الوجبات. أما في حال كان الوقت أقل من نصف ساعة، فسوف تؤدي هذه العادة السيئة إلى اتساع المعدة وإلى الحاجة لتناول كمية كبيرة من الطعام لملئها.
3- قبل ساعة من النوم، منعا للحاجة إلى دخول الحمام خلال الليل والمعاناة من اضطرابات النوم وارتفاع مستوى الدم، فتناول الماء في هذا الوقت والالتزام بالاوقات المذكورة لشرب الماء، شروط الالتزام بها الى فقدان الوزن.