وتشير الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك أطعمة يمكن التركيز عليها، وتناولها بانتظام لتغذية الدماغ، ومراكز المخ المسئولة عن التركيز وتقوية الذاكرة.

التوت

أظهرت الدراسات أن تناول التوت بشكل منتظم، يمكن أن يقلل من تأثير عمليات الأكسدة على الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.

سمك السلمون

غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، وضروري لوظيفة الدماغ، وله خصائص مضادة للالتهابات، وكذلك بالنسبة للسردين والماكريل.

المكسرات والبذور

تعتبر جميع أنواع المكسرات والبذور مصادر جيدة لفيتامين "هـ"، مما يجعله يقلل من حالات التدهور المعرفي إلى حد كبير.

فتعمل أيضًا كمضاد للأكسدة، مما يعني حماية القلب والأوعية وكذلك الدماغ.

الأفوكادو

يعمل على تعزيز وحماية الدماغ، لأنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعمل على تدفق الدم الصحي إلى الدماغ، والأفوكادو يساعد أيضًا على تنظيم ارتفاع ضغط الدم.

الحبوب الكاملة

تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، لأنها تضمن تدفق الدم صحي لمختلف أجهزة الجسم، بما في ذلك الدماغ.

لذلك تناول دقيق الشوفان والخبز القمح الكامل والأرز البني، كل يوم، يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الدماغ.