خاص الكوثر- خلية حب
الدكتور هومن انغوراني: الأشخاص الذين يجلسون وراء المكتب وينشغلون لساعات في العمل بالكمبيوتر أوالهاتف الجوال والذين يعانون في مابعد من آلام عضلية وهكيلية كآلام الرقبة والكتف ، فإنه يتعين عليهم ممارسة بعض التمارين لتخفيف أوجاعهم من قبيل ممارسة هذه التمارين كل ساعة أوساعتين وهي :
السعي للجلوس بشكل صحيح بحيث يكون الكتفان بوضع مستقيم تماماً ، ممارسة التمدد وشد عضلات الرقبة بوضع الشخص وضع يده اليمني على أذنيه اليسرة أو بالعكس لمدة لاتقل عن 30 ثانية ، وتحريك الرقبة للخلف والإمساك بها والعدد حتى 10 مثلاً ببطئ ، و تحريك الراس للأمام بحيث يتم الصاق الذقن بالصدر أيضاً .
بذكر أن برنامج "خلية حب" يأتيكم مباشرة أيام السبت والإثنين والأربعاء عند الساعة 5:00 مساءً ويعاد في اليوم التالي عند الساعة 12:05 ظهراً بتوقيت مكة المكرمة.
يمكنكم مشاهدة حلقات البرنامج في صفحتنا علی اليوتيوب.
للمشاركة في البرنامج اضغط هنا.