الجمعة 27-05-202204:24 مكة المكرمة جدول البث

القرآن الكريم: (ولقد علمتم الذين اعتدوا منكم في السبت فقلنا لهم كونوا قردة خاسئين).. (البقرة- 65) حديث اليوم: عن الإمام الحسن(ع) (..فتعلموا العلم فمن لم يستطع منكم أن يحفظه فليكتبه و ليضعه في بيته) المصدر : بحار الأنوار نهج العلماء: آية الله السيد فاطمي نيا : (كل من اُعطي شيئاً ، لقد حصّله في ساعات السحر .. )

أطعمة تجنبها على العشاء للنوم بشكل أفضل والتخلص من الأرق

الثلاثاء 18 يناير 2022 - 05:34 بتوقيت غرينتش
أطعمة تجنبها على العشاء للنوم بشكل أفضل والتخلص من الأرق

منوعات - الكوثر: النوم الجيد يتأثر بما تتناوله في وجبة العشاء، كما أنه من الأفضل دائمًا تناول عشاء في وقت مبكر، والتأكد من تجنب العناصر الدهنية، في هذا التقرير نتعرف على 7 أطعمة تجنبها للنوم بشكل أفضل والتخلص من الأرق.

يتفاعل جسمنا بشكل مختلف مع أنواع مختلفة من الأطعمة وقد يؤثر ذلك على عملية الهضم ووزن الجسم والنوم علاوة على ذلك، يستغرق الطعام وقتًا للهضم ليلًا لذلك، ما تتناوله في عشاءك مهماً.

هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل الغازات والحموضة والارتجاع الحمضي وحرقة المعدة واضطراب النوم وزيادة الوزن وما إلى ذلك وبالنسبة لهم ، من المهم للغاية تناول عشاء صحي في الوقت المناسب.

أطعمة يجب تجنبها على العشاء للنوم بشكل أفضل

الأطعمة الدهنية

أثناء العشاء، يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم وتساهم في ترسب الدهون في الجسم.

الأطعمة المقلية

يجب أيضًا تجنب الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والبانيه وغيرها لأنها يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض في الجسم.

الأطعمة النشوية

تجنب جميع الأطعمة النشوية وخاصة مرضى السكر يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة أثناء الليل إلى ارتفاع نسبة السكر والأنسولين في الدم ويتم استقلاب هذه الأطعمة وصولاً إلى السكر ، ويتم حرقها للحصول على الطاقة ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

الأطعمة الحارة

تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل وخاصة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في المعدة ومضاعفات في القلب ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ليلاً إلى الشعور بالحموضة المعوية، وهي حالة طبية مثل الطعم الحمضي في الفم وآلام عسر الهضم في المعدة.

نسبة عالية من البروتين

يجب أيضًا تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الصويا لأنها تسبب انتفاخ البطن في بعض الأحيان.

الكربوهيدرات

تعتبر الكربوهيدرات ضرورية للطاقة، ولكن أثناء الليل لا تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي ترفع  نسبة السكر في الدم، وبالتالي يمكن امتصاصها في مجرى الدم بمعدل سريع.

الحلويات

تجنب إعطاء الحلويات والشوكولاتة ليلاً للأطفال الصغار لأنها قد تسبب مشاكل في الأسنان كما تحتوي الشوكولاتة على كمية قليلة من الكافيين تؤدي إلى اضطراب أو صعوبة في النوم.

شاركوا هذا الخبر مع أصدقائكم

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

* تبقى لديك : (1000) حرف

تعليقات

انقر لعرض التعليقات

الثلاثاء 18 يناير 2022 - 06:58 بتوقيت غرينتش