إليكم هذه النصائح الهامة التي تساعد على بناء العضلات: - يجب ممارسة التمارين الرياضية ببطء حتى يظهر تأثيرها على العضلات. - يجب التقليل من ممارسة رياضة الجري لأنها تؤثر على قدرة الجسم على بناء العضلات. - يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. - يجب الاعتماد على الأوزان الحرة فهي الأكثر فاعلية في بناء العضلات كما يجب التقليل من استخدام الآلات. - يجب تكرار التمرين الواحد عدة مرات واستخدم أوزان أثقل ولكن احذر من استخدام أوزان تعرضك للإصابة. - يجب الحرص على تناول البيض وسمك السلمون والتونة وشرب الماء بكميات كافية.