1- يجب أن تتناول وجبات صغيرة، بما يعادل 5 وجبات يوميا، منهم الثلاثة الأساسيون وبينهم وجبات صغيرة.
2- تجنب جميع المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.
3- تناول طعام غني بالفواكه والخضراوات لأنها تمنحك كل العناصر الغذائية وتهضم بسهولة من المعدة.
4- تجنب الوجبات قبل النوم، حتى تتمكن المعدة من معالجتها.
5- ممارسة الرياضة من 30 إلى 40 دقيقة، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع للمساعدة على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
6- تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو غيرها من السوائل غير الكافيين في اليوم الواحد.
7- تناول ما لا يقل عن 25 إلى 30 جراما من الألياف يوميا.
المصدر: وكالات