ونقدم لكم أبرز الأطعمة الخضراء وفوائدها وذلك حسب ما ذكره موقع food.ndtv

1:السبانخ الخضراء، فضلاً عن طعمه المميز والذي يفضله الكثير إلا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ا، ك، ج، ونسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على حماية الجهاز الهضمي وتغذية الجسم وتعزيز المناعة.

2:الكرفس، يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل ضغط الدم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية والمساعدة على إنقاص الوزن.

3:الشاي الأخضر، أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يمنع زيادة مستويات السكر في الدم ويقي من مرض السكر، كما أنه يحافظ على البشرة ويعزز المناعة.

4:الفاصوليا الخضراء، هي مصدر غني بالبروتين والألياف والفيتامينات التي تغذي الجسم والأعصاب وخلايا الدم

5: البروكلي، يحتوي على فيتامين سي وبعض الفيتامينات الأخرى التي تلعب دورا مهما في تنظيم نمو الخلايا وتعزيز جهاز المناعة.

6: الخيار، ومن أفضل الخضراوات التي ينصح بها الجميع حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تغذية الجسم وترطيب الجلد والحفاظ على نضارته كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على التحكم في ضغط الدم.

7: التفاح الأخضر، يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وألياف غذائية وبوتاسيوم تحسن الصحة وتعزز فقدان الوزن وتنظم السكر في الدم وتحافظ على صحة الإسنان وعلاج الإسهال كما أنها تحافظ على صحة البشرة

8: الجرجير، يحتوي على خصائص تعمل على تعزيز قدرة الجسم كما أن له فوائد عديدة لصحة الشعر وطوله

9: الخس، يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تعمل على علاج الالتهابات وتعزز المناعة.

10: البصل الأخضر، له دور فعال في علاج نزلات البرد والإنفلونزا كما أنه يعزز جهاز المناعة ويحمي من الأمراض السرطانية.