وحسب دراسة حدیثة أجریت في جامعة «أوکسفورد»، فإن ممارسة التدریبات الریاضیة لأکثر من 23 یوما شهریا أو لحصص أطول من ساعة ونصف، لها تأثیر أسوأ على الصحة النفسیة للإنسان من عدم ممارسة الریاضة على الإطلاق.
وشملت الدراسة التی بدأت عام 2011، أکثر من 1.2 ملیون مبحوث من الولایات المتحدة، وجهت لهم أسئلة بشأن حالتهم البدنیة والنفسیة وسلوکیاتهم الصحیة.
وفي المتوسط، عانى المفرطون فی ممارسة التدریبات الریاضیة 3.4 یوما شهریا من اضطرابات نفسیة، بما فی ذلك الضغط العصبي والاکتئاب، حسب الدراسة التی سلطت علیها الضوء صحیفة «میرور» البریطانیة.
وأوصى باحثو الدراسة بممارسة التدریبات الریاضیة لمدة 45 دقیقة فقط یومیا، من 3 إلى 5 مرات فی الأسبوع، للحصول على أقصى استفادة بدنیا ونفسیا.
31