وتقدم الدكتورة سارة يسري أخصائية الأمراض الجلدية في السطور التالية، أهم النصائح التي تجنب الحجاج التعرض لاحتراق الجلد، أو ضربات الشمس.
بالنسبة للسيدات فيفضل ارتداء الملابس البيضاء بدلا من السوداء، لأنها تعكس أشعة الشمس في حين السوداء تمتصها، مما يزيد من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الشمسية البيضاء لا بد أن تكون رفيقك طوال الرحلة وفي كل المناسك، مع ضرورة عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة قدر المستطاع.
الماء من أكثر الوسائل الطبيعية المكافحة للإصابة بضربات الشمس، فالجفاف يعجل بالإصابة، لذلك لا تتوقف عن شرب المياه طوال اليوم، لتتأكد من ترطيب جسمك وجلدك.
وبالنسبة لأعراض الإصابة بضربة الشمس، حتى يمكن اكتشافها مبكرا، فهي تتمثل في الآتي:
الشعور بالدوار الشديد، مع الصداع والإرهاق الشديدين، وارتفاع درجة حرارة الجسم.
وعند التعرض للإصابة يجب الابتعاد فورا عن أشعة الشمس، مع التعرض للهواء البارد، أو وضع كمادات من الثلج أو المياه المثلجة، مع الخضوع إشراف طبي، لاتخاذ اللازم.