وفى هذا التقرير نقدم مجموعة من الأطعمة والمشروبات يجب الابتعاد عنها فى فصل الصيف لأنها ترفع حرارة الجسم، كما قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، 
وهى كالتالي :

1-القهوة والشاى الأخضر، من المشروبات المنبهة التى تسبب ارتفاع حرارة الجسم وتسبب العرق.

2- التوابل .

3-الأطعمة الحارة والفلفل تحتوى على مادة لاذعة تسبب الحرارة وتسبب احمرار الوجه.

4ـ الثوم والبصل من الأطعمة التى تعمل على تدفئة الجسم وترفع درجة حرارته. 

5ـ الزنجبيل يرفع حرارة الجسم أيضاً وهو من المشروبات الحارقة للدهون. 

6- المكسرات مثل السمسم واللوز والجوز تسبب ارتفاع حرارة الجسم، كما أن الفول السودانى غنى بالكربوهيدرات ويرفع حرارة الجسم ويسبب التعرق.

7ـ اللحوم الحمراء أو البروتين الحيوانى بصفة عامة يتسبب فى  رفع درجة حرارة الجسم ويسبب العرق.