وينصح أطباء مركز عيادة "مايو" الطبية البحثية بمراقبة ضغط الدم لدى البالغين وإعادته لمستوياته الطبيعية، والابتعاد عن الإجهاد واتباع نظام حياة صحّي، بحسب "روسيا اليوم".
كما ينصح الأطباء بأخذ فترة قصيرة من الراحة يوميًا (استرخاء) أثناء النهار لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة.
وتساهم العلاقة الجيدة، وفقا للخبراء، مع الأقرباء والمحيطين في الحد من مخاطر مشاكل القلب الصحية.
ويؤكد الأطباء أيضا على الدور الإيجابي لبدء ممارسة التمارين الرياضية اليومية في منتصف العمر، لأنها تساعد على لجم مشاكل القلب والأوعية الدموية الناتجة عن نمط الحياة المستقرة (قلّة الحركة).
ويوصي الخبراء أيضا بمراقبة وزن الجسم وتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تحتوي على كميات ملح قليلة وكميات مرتفعة من البوتاسيوم، والإقلاع عن التدخين لما له من دور سلبي على الأوعية الدموية.
المصدر: شاشة نيوز