وتقدم الدكتورة إيمان فكري استشاري السمنة والتغذية العلاجية وعضو كلية آسبن للتغذية العلاجية، 8 نصائح تحافظ على الوزن خلال أيام عيد الأضحى المبارك، منها:

1- يجب تناول كوب أو أكثر من الماء قبل تناول اللحوم وذلك لعدم الشعور بالجوع الشديد ما يقلل من كميات اللحوم المتناولة.
2- يجب تناول السلطة أولا قبل البدء في تناول اللحوم.
3- لابد من تناول اللحوم الحمراء الخالية من أي دهون لتجنب الزيادة في الوزن.
4- من الضرورى الإقلال من تناول النشويات في العيد مع اللحوم مثل المكرونة والأرز والخبز والبطاطس.
5- الإقلال من تناول حلوى اللحوم مثل الكبدة والمخ والكرشة وذلك لأنها غنية بالسعرات الحرارية مما يسبب زيادة الوزن.
6- يفضل تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية لأنها قليلة الدسم.
7- لا يجوز تناول الحلوى عقب الطعام مباشرة، حيث يجب الإنتظار ساعتين ثم تناول القليل جدا من الحلوى ويفضل الاستغناء عنا واستبدالها بالفاكهة التي تساعد الجسم على إمتصاص فوائد اللحوم.
8- يفضل قضاء العيد في النزهات وممارسة الرياضة البسيطة مما يساعد على حركة الجسم وحرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة من لحوم العيد.

وكالات