يؤكد الدكتور أحمد سعد استشاري الجهاز الهضمي، على ضرورة اتباع تلك النصائح طول شهر الصيام تجنبا للأزمات الصحية والآلام المزعجة والشعور بالتخمة والإرهاق وإتمام صيام رمضان دون مشكلات مرضية.

1- يبدأ الصائم طعامه بالإفطار على التمر وذلك للمساهمة في تطهير الجسم من السموم وإعطاء إشارة بدء العمل للجهاز الهضمي، وينصح بتناول واحدة إلى 3 تمرات إذا كان الشخص مريضا بالسكر أو يعانى من زيادة الوزن، ثم يفضل القيام لصلاة المغرب.

2- بدء الإفطار على الشوربة الدافئة أو تناول مشروبات أو مياه غير مثلجة.

3- ممنوع نهائيا شرب السوائل "العصائر أو المياه" دفعة واحدة لأن ذلك يؤدي إلى التهاب المعدة والقولون، ومن الممكن أن يؤدى إلى الإصابة بالتليف الكبي.

4- يتم تناول البروتين، مثل السلطة، والخضار، ثم النشويات فهذا أفضل لصحة الجسم عموما كما يمنع الشعور بالتخمة.

5- يفضل استبدال بالحلويات الفاكهة أو العصائر الطبيعية قدر المستطاع وخاصة مع الصيف؛ كون الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه، ويمكن تناول الحلويات مرة واحدة في الأسبوع.