خاص الكوثر_ خلية حب

واضاف الدكتور هومن انغوراني : ان عظم الحوض من احد الاطراف السفلية التي تتعرض للاذى والالام  خلال اليوم  وذلك عن طريق الضغط والحركة ضمن اليوم . كثيرا ما يعاني كبار السن واصحاب الوزن الثقيل من مشاكل صحية في الورك او الحوض . وللحد من هذه الآلام كمرحلة اولى والقيام بعدد من الحركات والتمارين البسيطة والتي يمكن ان يقوم بها الشخص في اوقات مختلفة من اليوم وبأدوات بسيطة ومنها الاشرطة المطاطية المتوفرة في السوق وهي في احجام والوان مختلفة وكل لون يشير الى القدرة المطاطية الكبرى والصغرى والمتوسطة .

ولاستخدام هذا الشريط يجب عقد احد طرفيه بطاولة ليتثبت بشكل جيد ومن الطرف الاخر يجب ان يكون على شكل حلقة ويضع الشخص قدمه فيها وييبدأ تمارينه فيها ويشدها  ويقف بطريقة مستقيمة دون انحناء او تحدب . الرأس والرقبة بشكل مستقيم ولتقوية عضلات الفخذ يقوم بسحب الشريط ناحيته ويعد الى الرقم خمسة وبعدها يعود القدم الى حالته العادية ويمارس هذا التمرين 3 مرات في اليوم وفي كل مرة 10 مرات .

وبذلك يتم تقوية عضلات الفخذ . ينفتل الشخص بمقدار 90 درجة وتوضع القدم في حلقة المطاط وهذه الحركة تقوي الطرف الامامي من الفخذ وتمارس ثلاث مرات في اليوم وكل مرة 10 مرات ويجب ان يكون الجسم مستويا ومستقيما وبالتالي تقوية العضلات الرباعيه وتقوي عضلات الحوض والركبة والوقاية من مشاكل آلام الحوض .