ويحتاج الجسم الفيتامينات B6 و B12 لتعزيز صحة خلايا الدم الحمراء، ويتوفرB6 وB12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والجبن والبيض والحليب، وكذلك حبوب الإفطار، ولكن الملايين من الناس يأخذون المكملات الغذائية أيضاً؛ حيث يتم غالباً تسويق فيتامين B6 وB12 كأقراص لزيادة الطاقة أو تعزيز الأيض.
الجدير بالذكر أن الجرعة الموصى بها من فيتامين B6 حوالي 1.4 ميلّيغرام يومياً للرجال، في حين تقدر جرعة B12 المناسبة بـ1.5 ميكروغرام يومياً للبالغين.
المصدر:سيدي