الوصفة الرياضية وأقسامها

الأحد 29 يناير 2023 - 20:11 بتوقيت مكة

ضمن إستضافته في برنامج خلية حب الذي يبث عبر شاشة الكوثر الفضائية تحدث الإخصائي في الطب الرياضي الدكتور" هومن انغوراني" من جامعة ايران للعلوم الطبية حول الوصفة الرياضية وأقسامها وأهميتها .

خاص الكوثر- خلية حب 

 ماهي الوصفة الرياضية ؟إذ يجب على كل شخص يرغب في بدء برنامج رياضي إتباع سلسلة من الإساسيات الرياضية ،

وعندما نجمع هذه الإساسيات معاً يطلق عليها حئنيذ الوصفة الرياضية ، ومن وجهة نظر خبراء الطب الرياضي يتم إعطاء الوصفة الرياضية أيضاً للإشخاص وفقاً للخصائهم البدينة والفيسولوجية والأخذ بعين الإعتبار الأمراض التي يعانون منها إن وجدت  .

أقسام الوصفة الرياضية : تتألف كل وصفة رياضية من 3 عوامل 

 القسم الأول الهام هو التمارين الهوائية أو الأوربيك الرياضة التي يعتمد نظام الطاقة فيها على استخدام الأوكسجين ومن بينها المشي والسباحة والجري ، والدرجات الثابتة وغير ذلك، دور وقائي وعلاجي أيضا في بعض الأمراض . 

  لكن لابد من أسس يجب إتباعها لعيتبر برنامج التمارين الهوائية  ناجح ومستوفي الشروط   وهي :

الفترة الزمنية لبرنامج التمارين الهوائية والتي يجب أن تكون من 20 إلى 60 دقيقة .

عدد جلسات التمارين الهوائية من 3 إلى 5 جلسات أسبوعياً .

 شدة التمارين الهوائية ، الشدة المعتدلة المناسبة لعامة االناس ، بحدود 20  إلى 60 دقيقة في اليوم .

برنامج "خلية حب" يأتيكم مباشرة أيام السبت والإثنين والأربعاء عند الساعة 5:00 مساءً ويعاد في اليوم التالي عند الساعة 12:05 ظهراً بتوقيت مكة المكرمة.

التقديم: زينب جابر ويونس خليفة.

يمكنكم مشاهدة حلقات البرنامج في صفحتنا علی اليوتيوب.

 

 

شاركوا هذا الخبر مع أصدقائكم

الأحد 29 يناير 2023 - 15:02 بتوقيت مكة