خاص الكوثر - إبدأ رحلتك
قالت الأستاذة الخطيب: لو رصدنا الحركة النفسية للإنسان على شكل خط بياني، كما يُرسم تخطيط القلب، لوجدناها ترتفع أحيانًا وتنخفض أحيانًا أخرى. حتى نتعرف على الضغوط النفسية سأجرب معك تمرينًا بسيطًا: إذا طلبت منك أن تتذكري أسعد أيام حياتك، لا إراديًا قد تشعرين بالارتياح النفسي، بنفس الطريقة، وبفاصل زمني قصير، إذا طلبت منك أن تتذكري أصعب أيام حياتك، فستشعرين بالضغط النفسي. وهذا هو التعريف الحقيقي للضغوط النفسية.
وأضافت: ما يحصل داخل الإنسان، وما يشعر به من تذبذب في حالته النفسية، هو ما نُطلق عليه الضغوط النفسية. أشعر أحيانًا بارتياح نفسي عندما أستحضر بعض الأمور الجميلة، لكنني أمر أحيانًا بالإحباط، أو بحالة من الخنوع والخضوع النفسي عندما أستشعر الحزن أو الكآبة أو أستذكر بعض المشاهد المأساوية. هذا ببساطة هو التعريف: الضغط النفسي هو ما يشعر به الإنسان داخليًا من تذبذب.
وأكدت ضيفة البرنامج: وهذه مرحلة مهمة من مراحل تعرّف الإنسان على نفسه. وهي محطة جميلة يجب أن نقف عندها أنا وأنت والمشاهد الكريم، لنعرف كيف نُروّض أنفسنا ونستجلب الحالة السعيدة لنكون متفائلين وفرحين ومبتهجين في حياتنا، ونتجنب الوقوع في الضغط النفسي.
إقرأ أيضاً:
وتابعت: فعندما يصيب الإنسان، قد يجعله ينعزل. ألم يحدث لك كثيرًا أنك، عندما واجهتِ توبيخًا أو موقفًا سلبيًا، شعرتِ بقلة الثقة بالنفس؟ وهذا قد يؤدي إلى ضعف الفاعلية في الحياة.
وعندما نشعر بالحزن، نتراجع قليلًا عن أداء مهامنا، وتضعف رغبتنا في الإنجاز، ما يؤثر على الإنتاجية. في كثير من الأحيان، وخاصة نحن النساء، نمر بأزمات وضغوط نفسية يكون سببها بعض التغيرات الهرمونية.
وأشارت الأستاذة الخطيب الى الأم المرضعة، أو التي وضعت مولودًا حديثًا، قد تمر بما يُسمى بالحالة النفسية أو الضغط النفسي المرتبط بفترة النفاس. ومن اللطيف أن القرآن الكريم أشار إلى ذلك عندما وُلدت السيدة مريم، فقد نُودي إليها من تحتها: "لا تحزني"، في إشارة إلى أن المرأة بعد الولادة تتعرض لضغط نفسي. والحل جاء في الآية: "قد جعل ربك تحتك سريًّا" – صوت الماء وهديره يسبب ارتياحًا نفسيًا.
واختتمت الخطيب قوله: عليّ أن أفهم آليات نفسي وأتعامل معها. ويجب أن أتقبل أحيانًا مروري بضغط نفسي. ليس دائمًا سببه خارجي، بل بعض التغيرات الهرمونية داخل الجسم قد تسبب أنواعًا من الكآبة. فعليّ أن أُدرك أنني أمرّ بضغط نفسي، وأتقبل هذا الواقع، ثم أبحث عن كيفية التعامل معه.